Các bước tập đánh bóng chuyền cơ bản giúp bạn tăng phản xạ bóng

Bóng chuyền là một môn thể thao cần đến kỹ thuật và phản xạ nhanh nhẹn với bóng. Tốc độ và cường độ của những pha bóng chuyền khiến người chơi bắt buộc phải cải thiện phản xạ của mình. Do đó việc luyện tập đánh bóng chuyền đúng cách sẽ khiến bạn cải thiện khả năng phản ứng với bóng.

Tập đánh bóng chuyền với bước đeo băng

Trong thi đấu, để có thể chơi tốt bóng chuyền điều quan trọng là bạn phải biết cách làm chủ được các động tác của bạn. Trong quá trình bạn tập đánh bóng chuyền bạn nên nhờ những người thân của bạn hoặc bạn bè ghi lại khoảnh khắc lúc bạn tập. Khi xem lại video bạn mới nhận ra những ưu và khuyết điểm của mình, từ đó cố gắng khắc phục.

Tập đánh bóng chuyền với những bước cơ bản
Tập đánh bóng chuyền với những bước cơ bản

Hãy luôn hướng mình đến sự phát triển toàn diện bằng cách đánh và đỡ bóng ở nhiều góc đôh khác nhau. Bạn có thể luyện tập đánh bóng chuyền từ phía trước, phía sau, và cả hai bên.

Sau đó, bạn xem lại những video đã quay được, tua lại từng góc đánh và đỡ của bạn để xem mình cần khắc phục ở đâu. Bạn có thể tự học hỏi qua các video trên mạng, hoặc có thể đến các trung tâm tập bóng chuyền ở TPHCM và Hà Nội để luyện tập.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách đánh bóng chuyền của VĐV Trần Thị Thanh Thúy.

Tăng cường khả năng quan sát

Một người chơi giỏi khi họ có một tầm nhìn xuất chúng. Điều này có nghĩa là, vận động viên có khả năng quan sát tốt và phản xạ tốt, phán đoán đúng đường đi của bóng. Không được rời mắt khỏi bóng, bởi vì một phút lơ là của ban có thể khiến đối thủ ghi bàn ngay lập tức.

Khả năng quan sát tốt trong bóng chuyền là bí quyết làm nên thành công
Khả năng quan sát tốt trong bóng chuyền là bí quyết làm nên thành công

Khi bóng đến, bạn phải nhanh chóng di chuyển để thực hiện cú đập bóng tốt nhất vào sân đối phương. Tập đập bóng chuyền cũng là một kỹ năng bạn cần trang bị trước khi tham gia vào các cuộc thi. Bạn phải luôn đặt ra cho mình các câu hỏi rằng: Vị trí này có tốt để mình đập bóng không? Nó có phải là vị trí để ghi điểm dễ dàng không?…

Để tăng cường khả năng quan sát tốt cho bản thân, bạn có thể luyện tập với các trò chơi trên máy tính. Bạn thực hiện các bài tập sức bật trong bóng chuyền và cố gắng hoàn thành tốt mục tiêu dưới vai trò người điều khiển.

Luôn là người làm chủ cuộc chơi

Để trở thành vận động viên bóng chuyền giỏi bạn nên dành thời gian để luyện các bài tập thể lực bóng chuyền. Khi bạn có thể lực tốt, bạn sẽ làm chủ được trò chơi tốt hơn.

Đặc biệt để làm chủ được cho chơi bạn phải biết cách đập bóng khiến đối thủ không thể đỡ được. Để làm được điều này bạn cần có kỹ thuật và một trí thông minh nhất định. Biết cách đập bóng như thể nào để có thể ghi điểm và khiến đối thủ phải luôn theo mình để phá bóng. Như vậy, bạn mới có thể là người làm chủ cuộc chơi thực sự.

Tìm hiểu thêm về logo đại hội thể dục thể thao qua các thời kỳ.

Cử động tay của bạn phải luôn nhanh nhẹn trước khi bóng đến và tập đánh bóng chuyền lên cao ra khỏi bàn tay. Để thực hiện tốt những pha đánh bóng như thế này, ngoài việc có kỹ năng tốt ra bạn cần đến sự phối hợp ăn ý của cả đội.

Nâng cao tinh thần đồng đội chiến thắng mọi đối thủ
Nâng cao tinh thần đồng đội chiến thắng mọi đối thủ

Không chỉ bóng chuyền mà hầu hết các môn thể thao khác mang tính đồng đội đều cần đến sự phối hợp ăn ý giữa các người chơi. Bạn có thể dùng các ngôn ngữ riêng của đội để nhắc nhở các đồng đội của mình khi có bóng. Đánh lạc hướng đối phương, không cho đối phương biết ý đồ của mình để tăng cơ hội chiến thắng.

Trang bị một sức khỏe tốt

Một sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn có những trận đấu thoải mái. Để thực đánh bóng chuyền giỏi chúng tôi khuyên bạn nên rèn luyện sức khỏe tốt bằng các bài tập tạ. Việc chơi bóng chuyền cần một khả năng bật tốt. Do đó các bài tập tạ tăng khả năng trụ vững chắc cho đôi chân là cần thiết với bạn.

Ngoài ra việc rèn luyện cơ bụng, lưng, vai để tăng tính dẻo dai của cơ thể thì khi luyện tập các bài tập tạ bạn sẽ sở hữu được hết. Chơi bóng chuyền nhiều sẽ khiến bạn dễ bị chấn thương ở các cơ bắp khi đánh bóng. Vì thế bạn nên luyện các bài tập giúp tăng sự ổn định của cơ vai.

Trên đây http://www.buocnhayxitin.com vừa giới thiệu đến các bạn các bước và những kỹ năng tập đánh bóng chuyền để bạn có thể làm chủ được trò chơi thật tốt. Hãy luôn là người chủ động trong tất cả các tình huống các bạn nhé! Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *