Múa bụng giảm cân thực sự có tác dụng như nhiều người hay nghĩ?

Múa bụng là bộ môn nghệ thuật múa truyền thống của các nước Trung Đông, đang được nhiều bạn trẻ quan tâm và tập luyện, các động tác múa chủ yếu sử dụng phần bụng và hông trên cơ thể. Vì thế không ít bạn tin rằng chăm chỉ tập múa bụng sẽ giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Vậy, múa bụng giảm cân thực sự có tác dụng như nhiều người hay nghĩ, hãy cùng Bước Nhảy Xì Tin tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây nhé!

Múa bụng giảm cân thực sự có tác dụng như nhiều người hay nghĩ?

Theo Tô Minh Châu Hội một chuyên gia Y học thể thao cho rằng múa bụng là bộ môn nghệ thuật, người tập có thể giữ được vóc dáng thon gọn. Chứ đây thực chất không phải là một môn tập thể dục giảm mỡ bụng hay giảm cân như mọi người vẫn chuyền tai nhau.

Vì trên thực tế, muốn giảm cân phải tập đầy đủ các nhóm cơ lớn của cả cơ thể chứ không chỉ tập một vài nhóm cơ mà giảm cân được, trong khi múa bụng chủ yếu chỉ tập trung vào nhóm cơ ở hông và bụng.

Múa bụng giảm cân thật sự có hiệu quả?
Múa bụng giảm cân thật sự có hiệu quả?

Nguyên tắc giảm cân đúng là phải tập qua 3 giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: Tập tăng khối lượng cơ bắp
  • Giai đoạn 2: Dùng chính khối lượng cơ bắp đó để tiêu hao năng lượng, đốt lớp mỡ thừa của cơ thể.
  • Giai đoạn 3: Giai đoạn giữ cân.

Múa bụng phù hợp với người muốn giữ cân, giữ dáng, tức là môn múa bụng sẽ có hiệu quả nhất ở giai đoạn 3.

Một số tác dụng của múa bụng

Vậy, múa bụng có tác dụng gì? Sau đây là một số tác dụng không ngờ của múa bụng:

Lợi ích cho sức khỏe

Khi thực hiện các động tác múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân.

Các chuyển động tròn, làn sóng, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng.

Các bài tập múa bụng giảm cân giúp các nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, tạo dáng đi uyển chuyển, đẹp hơn. 

Nếu bạn có con, nên cho bé học múa từ nhỏ cũng như tham gia vào các lớp dạy nhảy Zumba để có một cơ thể khỏe mạn bạn nhé!

Đốt cháy và ngăn ngừa lượng mỡ thừa

Múa bụng có thể sẽ đốt cháy 300 – 400 kcal/1 giờ. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài.

Múa bụng giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách kết hợp múa bụng với các môn thể thao khác như đi bộ, tập Aerobic, đạp xe hay bơi lội,…cộng thêm một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, ăn nhiều bữa nhỏ và ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước, hạn chế đồ ngọt, béo… 

Là hình thức giữ dáng, bởi múa bụng cần vận động toàn cơ thể, giúp bạn đốt cháy Calo, giải phóng lượng mỡ thừa, thay thế bằng cơ.

Múa bụng phù hợp với người muốn giữ cân, giữ dáng
Múa bụng phù hợp với người muốn giữ cân, giữ dáng

Tự tin về vóc dáng

Múa bụng chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và sự chuyển động trước, sau, lên, xuống của vùng ngực.

Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giảm mỡ thừa, có được một vòng eo thon gọn, sức khỏe tốt.

Các chuyển động hông, tay, vai, chuyển động hình số 8, xoay tròn và rung cơ thể, rất tốt cho các khớp xương, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Vì thế, học múa bụng còn giúp điều chỉnh tư thế, phong thái và sự mềm dẻo của cơ thể hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Ngoài việc tập luyện múa bụng để làm đẹp thì múa bụng giảm cân làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp.

Múa bụng là môn thể thao không có va chạm mạnh, sự uyển chuyển hay dứt khoát trong từng động tác của múa bụng đều liên quan đến việc sử dụng cơ và giúp bạn điều khiển cơ theo ý mình.

Múa bụng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Múa bụng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Sức khỏe sinh lý

Tự học múa bụng ở nhà rất tốt cho vấn đề kinh nguyệt, giúp vùng bụng dưới săn chắc. Đây còn là bài tập giúp cho cổ tử cung của phụ nữ sau khi sinh.

Các chuyên gia đều khẳng định rằng học múa bụng giúp người phụ nữ cảm thấy hưng phấn hơn trong đời sống sinh lý, từ đó mang lại những lợi ích về mặt tâm lý và cảm xúc.

Cho bé học múa ở đâu TPHCM? Là băn khoăn của rất nhiều phụ huynh. Để biết câu trả lời hãy đọc bài viết: Lớp học múa cho bé ở TPHCM này nhé

Phù hợp cho cả người béo và gầy

Múa bụng cần vận động ở vùng bụng và hông là trung tâm, ngoài ra múa bụng còn có các chuyển động ở cơ cổ, cơ vai, cơ tay, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân,…

Đối với các bạn hơi béo tất cả những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, lưng trên, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi, bắp chân sẽ được cải thiện hơn rất nhiều đấy.

Với những bạn có thân hình gầy, thì múa bụng sẽ giúp cải thiện vòng 2 và 3. Lưu ý là các bạn phải kết hợp giữa hơi thở với chuyển động cơ thể.

Bước Nhảy Xì Tin hy vọng qua bài viết đã giải đáp mọi thắc thắc về múa bụng giảm cân thực sự có tác dụng như nhiều người hay nghĩ? Múa bụng là một bộ môn nghệ thuật, là loại hình giải trí giúp mọi người thư giãn thoải mái, luyện tập múa bụng còn mang lại rất nhiều lợi ích, tốt cho sức khỏe và có một vóc dáng hoàn hảo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *