Bật cóc có tác dụng gì? Lợi ích siêu bất ngờ khi bật cóc

Nhảy cóc là một trong những bài tập thể thao rất tốt cho phần đùi và cơ bụng của bạn. Vậy nhảy cóc có tác dụng gì? Nhảy như thế nào là đúng cách. Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho bạn biết bài tậ nhảy cóc có tác dụng gì đối với sức khỏe con người và hướng dẫn các bạn thực hiện các động tác nhảy cóc chuẩn xác nhất.

Nhảy cóc có tác dụng gì?

Nhiều người thắc mắc không biết bật cóc có tác dụng gì đối với sức khỏe không? Bật cóc là một trong những bài tập thể dục giúp rèn luyện sức khỏe. Hơn thế nhảy cóc còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập, chẳng hạn như giúp giảm cân, phòng tránh các bệnh tật.

Nhảy cóc có tác dụng gì?
Nhảy cóc có tác dụng gì?

Nhảy cóc giúp giảm cân hiệu quả

Nhảy cóc là hình thức vận động đơn giảm giúp giảm cân hiệu quả, đem lại một thân hình thon gọn và săn chắc. Điều mà chị em nào cũng ao ước mình có được.

Bật cóc hay còn gọi là nhảy cóc. Khi thức hiện các động tác nhảy cóc giúp cho cơ thể được vận động nên đây chính là bài tập đơn giản giúp các chị em giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần phải đến các phòng tập gym.

Khi thực hiện động tác bật cóc thì phần đùi và phần bụng tham gia vào vận động chủ yếu chính vì vậy mờ thừa ỏ 2 bộ phận này sẽ được đánh tan dần trong quá trình tập luyện giúp cho phần đùi trở nên săn chắc hơn và phần cơ bụng eo thon hơn.

Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng là gì? Mời bạn tham khảo chi tiết trong bài viết này nhé!

Để đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân thì bạn có thể thực hiện bài tập nhảy cóc kết hợp với bài tập đi bộ. Khi kết hợp 2 bài tập này với nhau thì lượng calo cơ thể tiêu thụ được sẽ nhiều hơn và kết quả giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng eo săn chắc, đôi chân nhanh nhẹn và thon gọn.

Nhảy cóc bài tập giảm cân hiệu quả
Nhảy cóc bài tập giảm cân hiệu quả

Bài tập nhảy cóc chính là một trong những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả, thế những bạn không nên tập luyện quá sức sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đem lại kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên kết hợp giữa việc ăn uống khoa học và tập luyện vừa phải với sức lực của bản thân.

Ngoài tác dụng giảm cân thì nhảy cóc có tác dụng gì nữa không? Nhảy cóc giúp phòng tránh một số bệnh về xương khớp. Việc thường xuyên tập luyện bài tập nhảy cóc sẽ giúp cho các cơ khớp cơ thể được hoạt động, chống lão hóa xương và tránh được một số bệnh xường khớp khi về già.

Các bài tập sức bật trong nhảy cao giúp tăng cơ chân. Cùng tham khảo các bài tập bật cao trong bài viết này nhé!

Hướng dẫn cách thực hiện các động tác bật cốc đúng cách

– Trước khi bắt đầu với bài tập bật cóc bạn cần phải đảm bảo rằng mình không có tiền sử mắc bệnh về xương khớp, đặc biệt là bị chấn thương đầu gối và cổ chân.

– Thứ 2: bạn cần phải nắm vững kỹ thuật squat. Bởi vì bài tập nhảy cóc thực cất nó là bài tập nâng cao của squat. Khi kết hợp các động tác bật nhảy cùng với bài tập squat thì sẽ có bài tập nhảy cóc.

– Khi bạn đã nắm vững bài squat rồi thì bài tập nhảy cóc của bạn sẽ dễ dàng thực hiện hơn.

– Chúng tôi xin nhắc lại một số điều cần lưu ý của bài squat: Lúc hạ người xuống, gập gối, gập hông và đẩy mông về phía sau. Luôn giữ lưng ở tư thế cong tự nhiên. Đầu gối không được vượt quá mũi chân. Khi đẩy người lên, thì lực được phát động từ gót chân lên chứ không phải mũi bàn chân.

Bài tập nhảy cóc
Bài tập nhảy cóc

+ Trước khi thực hiện bài tập bật cóc bạn cần phải khởi động thật kỹ để cơ bắp làm quen dần.

+ Sau khi thực hiện xong bài tập khởi động thì bạn bắt đầu bài tập nhảy cóc với tư thế ngồi xổm, hai tay nắm chặt đặt ở phía đàng sau lưng hoặc có thể đặt sau đầu, mắt thì nhìn thắng hướng về phía trước.

+ Sau đó dồn lực xuống phần chân. Thực hiện động tác bật người về phía trước, theo hướng lên trên bằng cách sử dụng chuyển động tay và hơi để đẩy trọng tâm người về phía trước, dùng lực về phía nửa bàn chân trước (không sử các đầu ngón chân để thực hiện động tác bậy nhảy) để đẩy cao cơ thể lên cao và về phía trước. Khoảng cách giữa các bước bật càng xa càng tốt. Cứ tiếp tực thực hiện động tác này cho đến khi cảm thấy mệt thì dừng lại.

Lưu ý: luôn giữ người ở tư thế lưng cong tự nhiện và đầu gối không vượt quá mũi bàn chân.

Như vậy, thông qua bài viết này bạn đã biết được nhảy cóc có tác dụng gì rồi đúng không. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích để giúp cho bí quyết giảm cân của mình. Và đừng quen xem thêm nhiều bài viết về nhảy cao tại đây bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *